如果你效仿主耶稣，每日习惯作较长时间的祈祷（玛：14：23；路：5：16），譬如半小时、或一小时，甚至更长的热心功课；我奉劝你最好是默想我们救主的生平事迹，和祂的苦难；从这默想自然生起的反省思维，便可以运用到我们所操练的德行上，必定屡建奇功。

  譬如，你需要操练忍耐的美德，则可以这样默想救主耶稣在石柱前被鞭笞的奥迹：

  （1）．首先观想兵士们如何凶狠地辱骂祂，清白无罪的祂惨遭粗暴地被拖曳到受鞭打之处。

  （2）．然后，他们猛力剥掉祂的衣服，让祂赤身裸体地暴露在刺骨的寒冷中。

  （3）．他们再用粗硬的长绳，将祂纯洁的双手紧缚在石柱上。

  （4）．面目狰狞的兵士，狂跳叫嚣，挥舞双臂，尽全力鞭打祂赤裸裸的躯体；祂顿时皮開肉裂，遍体鳞伤，血流滿地，惨不忍睹。

  （5）．最后，你要观想，每一次的鞭笞，在救主耶稣的圣躯上又划破新的创伤，祂为了拯救你，用祂那无罪的圣躯去迎接有罪之人的鞭笞，血涔涔地往外渗，祂默不作声地忍受所有的蹂躏折磨。

  你专心致志地默想这一切，或类似的悲惨场景，是要激励你热爱操练忍耐的德行。你该在自己的心灵，设法去体会你亲爱的救主，祂如何心甘情愿地忍受这种难以言喻的酷刑折磨。然后，再思维祂的心灵如何承受这极端残忍的痛苦，祂那钢铁般坚毅的耐心，又那么温柔善良；祂心中更愿意为天主更大的光荣，以及你得救的利益，遭受更严酷的痛苦磨难，甚至不惜牺牲性命来拯救世人的灵魂。

   你再观想，你的救主耶稣基督，全身鲜血淋漓，被钉在十字架上之后，当行刑的刽子手竖起十字架时，祂身悬架上，震动下坠的锥心惨痛。但祂心中却别无所求，只愿安心忍受痛苦，并在十字架上，代你祈求圣父赦免你所有的罪过；祂更求天父佑助你，令你能坦然地忍受你目前以及未来的十字架考验。因此，你当常立定坚强不屈的志向，要满怀欢喜地，忍受你的痛苦患难。然后，你要仰望天国，深深感恩天父的慈悲仁爱，特别派遣祂最心爱的唯一圣子，降生尘世，遭受难以形容的痛苦折磨，代赎你的滔天大罪，并代你向天父求得你所需要的一切。

  结束你的默想时，你要虔诚恳切地祈求天父，因其亲爱圣子的苦难功德，以及祂的代祷转求，恩赐你忍耐的美德。