如果你遇到突如其来的凌辱或逆境时,会不由自主地失去自我控制,你便可按照下列的程序步骤行事,以养成耐心和毅力的美德。你先当锻炼自己,预料你会偶遇的凌辱与逆境,且要学习从心里盼望它们,愿意一而再、再而三地遭遇它们; 然后做好心里准备,随时随地等待它们的到来,这样就有备无患了。

为能准确地事先预料情欲的来临,你当仔细反省自己最易陷入的私欲偏情,理解它的性质,并预料你日内将去的地方,将会遇到的人物,要居安思危,未雨绸缪。把这一切预测之后,你就能毫无困难地预料到,你日内将会遇到的事件了。若是你突然遇到意料之外,不顺心棘手的事情,尽管你因预先有心理准备,而感到心灵有力量与勇气,能安然承受这意外的逆境,你仍可依照下列程序行事。

当你遇到猝然而来的侮辱,或任何其它的刺激痛苦考验时,你必须立即谨慎警惕,千万别冲动,要镇定自若,振作精神,举心向天主,默想祂对待你的温情圣爱,宛如慈父,祂赐予你这个磨难考验,让你因挚爱祂而欣然忍受,因此炼净你心灵的罪污,使你更亲近祂,与祂结合得更亲密无间。

当你深刻理解,你乐意为挚爱天主而忍受逆境苦难,祂必定满心欢喜; 接着你当反躬自责道:“你这个胆怯的懦夫啊! 为何拒绝背负这个十字架呢? 这并非普通世人,而是你无上尊贵的天主圣父,仁慈恩赐给你的!”然后,你要回头欢迎那个十字架; 竭尽你所能,以无限的耐心、逆来顺受的态度,心甘情愿、欣喜若狂地,拥抱那个十字架,虔诚恳切地感恩主说:“啊! 在我出世以前,天主上智已为我预备好的十字架啊! 被我们救主耶稣的甜蜜圣爱与苦难圣血所润泽的十字架啊! 祂因挚爱我而死在你的怀抱中,拯救了我; 如今为爱慕祂的缘故,求你把我钉在你上面吧,好让我为祂牺牲,以便与祂更亲密地结合共融!”

若在开始时,你的情欲冲动势不可挡,几乎战胜了你,你已受到创伤,无法举心向主; 尽管如此,你仍旧要像毫无受伤一般,尽心尽力按照上面所述的程序步骤去做,像当初那样,坚贞不屈地抗战到底。

然而,为预防出乎意料的情欲冲动,最有效的法子,就是趁早消除造成这种情绪突然失控的原因,而且越快越好。譬如你发觉自己心中异常喜爱某一件事物,若不能获得它,你心里就急躁不安,甚至忍不住激动气愤。最佳的对治方法,就是勉力将这种依恋喜爱心治死,那么,习惯成自然,你就会对这事物完全无动于衷了。

假设你的心情愤愤不平,不是因为某一件事物,而是因为讨厌某个人。譬如有一个人,他的性格与你的截然不同,他的一言一行,一举一动,都令你反感厌恶。为治好这毛病的唯一良策,就是因着基督徒的爱德,竭尽心力去爱这个人,要感激他、珍惜他。你如此善待他,不仅因为他同你一样,是天主用同样的圣手所创造的、用同样的圣血所救赎的。而且因为他是天主特派的,是给你修德成圣的良好机会,若你欣然接受,善用来培养爱心与耐心,会使你日益肖似主耶稣基督,心中充满慈爱,迈向成全的爱德,一视同仁地对待所有的人,特别是伤害你的仇人。