我们深入默想主耶稣基督十字架苦难的奥迹，除了培养虔敬热心的超性情操以外，还有以下几点益处：

（1）．首先不但令我们痛悔憎恨自己以往所犯的罪过，而且下定决心，务要克服自己邪恶的情欲，因为就是这些私欲偏情，钉死我们的救主耶稣。

（2）．其次是恳求十字架上的主耶稣，赦免我们所有的罪过，感恩祂为我们受苦受难而死；祈求祂使我们彻底鄙视自己、弃绝自我，启示护佑我们不再犯罪冒犯祂、离开祂；求祂赐给我们恩宠，使我们全心全意爱慕祂，虔诚恳切地事奉祂。

（3）．再祈求救主使我们坚持不懈地、竭尽全力根除所有堕落腐败的恶习，无论那是多么微不足道的瑕疵。

（4）．求天主佑助我们，让我们步武祂的芳踪，尽心尽力效法主耶稣在苦难中，给我们树立的美德榜样:以〖爱〗、以〖牺牲〗、以〖苦难〗成为〖除免世罪的天主羔羊〗，并死在十字架上，替我们人类赎罪。给世人留下了纯洁圣善生命完美圆满的典范。

   假如你要效仿主耶稣的忍耐美德，情愿欣然背起你的十字架，则下列几点默想非常有用：

（1）．主耶稣基督的灵魂，为天主圣父受了些什么苦难？

（2）．天主圣父为耶稣的灵魂做了些什么？

（3）．耶稣的灵魂为自己及祂的肉体做了些什么？

（4）．耶稣为我们做了些什么？

（5）．我们该为耶稣做些什么？

（一）．首先要默想主耶稣的灵魂为天主圣父所受的苦难。可观想耶稣的灵魂，置身于天主神性的汪洋大海之中；默想祂就是那无限神圣、无比伟大、至高无上、不可思议的永恒生命；甚至天地间最崇高尊贵的受造物，在祂面前，都显得微不足道。然后再观想耶稣的灵魂以无限谦卑之心，在最卑鄙、最忘恩负义的人类手中，心甘情愿忍受最悲惨的痛苦折磨；然而，这丝毫没有削弱祂原有光荣辉煌的神性威严。而且祂的灵魂在这痛苦磨难深渊中，将自己完全奉献给天父，作赎罪的全燔祭；完全顺从圣父的旨意，乐意承受所有一切的苦难。

（二）．另一方面，再看天主圣父又为耶稣的灵魂做了些什么？圣父为挚爱我们，拯救我们，竟忍心选择牺牲祂的唯一圣子，让祂亲身担当了所有人类的罪孽。祂的上智竟安排人们凶残地鞭笞祂、向祂吐唾沫、百般亵渎祂、拳打脚踢祂、给祂戴茨冠，然后将祂钉死在可耻的十字架上。天主圣父目睹祂的圣子一声不响，甘心默默地受尽凌辱和虐待，临终前还为施刑者祈祷，为奉行祂的圣意而舍弃自已的生命，流尽鲜血而死，满足了天主的公义，祂的圣心多么喜悦。

（三）．耶稣的灵魂又为自己及祂的肉体做了些什么呢？观想祂无比敏悦智慧的灵魂，深知天主圣父是多么的高兴，看到祂情愿当拯救世人的代罪羔羊。基督因了祂无限美善的神性，祂爱圣父无上神圣威严的无限爱火，以及圣父恩赐祂无穷无尽的圣宠，竟谦卑自下地谨遵圣父旨意，为我们世人受苦受难。世间的语言文字，又如何能描述祂的灵魂，那份热切爱慕十字架的情怀呢？这个无比圣洁的灵魂还热心寻求新的受苦方式，甚至不惜将自己清白纯洁的肉体，完全交付给凶残的刽子手和地狱的恶魔摆布，甘心受尽天地间所有一切的苦难凌辱，以满足天父的圣意，光荣祂的圣名。

（四）．耶稣又为我们做了些什么呢？你当聚精会神观想十字架上的主耶稣，虔敬地倾心聆听，祂在万般痛苦中，慈眼凝视着你，以无限温柔的圣爱心对你所讲的慈训：“我的爱儿啊！试看你肆无忌惮的心意，和毫无节制的欲望，丝毫不愿自我克制来顺从我的旨意，今日陷我于如此这般重大的痛苦深渊中！你看！我为你遭受这么悲惨的苦难折磨！我如此驯服地安心忍受，没有别的心意，就是为宠爱你和拯救你，要给你立下真正忍耐的模范；即使有比这更严酷的苦难，为挚爱你的缘故，我亦在所不辞。我要奉劝你，因我为你所受的这些苦难，为爱我的缘故，你当乐意忍受我现在，以及将来恩赐给你的十字架磨难：就是你应当心甘情愿地，让人们毁谤你的名誉、愤怒地迫害你的肉体，无论那是多么卑鄙恶劣，甚至是惨无人道的；因为这都是我赐给你的考验，为锻炼你的德行。”

    主耶稣又谆谆善诱地劝导你：“我亲爱的儿女啊！你可知道你的百般忍耐，和委身顺从我的旨意，使我多么高兴吗？然而，你为何对此茫然无知呢？每当你瞻仰我的这些圣伤时，你可知道我忍受这些惨痛苦难，是为你赢得这些如此珍贵的美德，来装饰你可怜的灵魂吗？因为我视你的灵魂，比我自己的性命更尊贵啊！既然我已为爱你，甘心承受这些耻辱痛苦，你作为我心爱的净配，难道不能耐心忍受那么一点痛苦磨难，以减轻缓解一丁点我的苦难，安慰我的圣心吗？因为你失去耐心，不愿受苦来治疗我的创伤，更令我痛彻心腑，比我肉体刑罚的伤痛，更加残酷痛苦、难以忍受啊！”

（五）．我们该为耶稣做些什么呢？你该默想是谁这样苦口婆心地训诲你！祂就是主耶稣基督、光荣的万王之王、真神真人、万主之主啊！你再观想祂所受的凌辱和痛苦折磨，远远胜过世上那些罪大恶极罪犯该受的惩罚。你更当惊讶万分地发现，祂身悬十字架上，身心惨遭极端痛苦时，不但坚韧不拔地忍受，反而欣喜万分地接受，仿佛祂受苦受难之日，竟是祂凯旋光荣之日！正如几滴清水洒在烈火之中，反而使火焰烧得更旺盛；增添痛苦之水在祂浩瀚满溢的圣爱之火中，犹如火上加油，使圣爱的火焰更熊熊燃烧，更加炽热；因此减轻了祂的负担，使祂更加喜悦，并热切渴望为你忍受更重大的痛苦磨难。

  此外，你当反思默想，大慈大悲主耶稣的一生言行，并非一时的冲动，或为自己个人的私益，纯粹为挚爱你的缘故，要给你立下百忍成金的美德榜样。因此，你当尽心竭力深思熟虑，彻底明白主耶稣心中对你的愿望和要求，知道祂多么渴望你能像祂那样，安心忍受苦难磨练，来锻炼忍耐的德行。于是激励你愿意更肖似十字架上的基督，为安慰并取悦祂的圣心，下定决心，更热切渴望，并且满怀欢喜，欣然背负自己的十字架，尤其是那些特别沉重痛苦的。

  试想象一下，主耶稣所经历的耻辱痛苦，与我们的苦难相比，真有天壤之别。你该惊叹祂那坚贞不屈、钢铁般坚毅的耐心，对你自己的软弱无能，该感到惭愧得无地自容。你的苦难犹如梦幻泡影般虚无，你的耐心与主耶稣的相比，宛如汪洋大海中的一滴水珠。你当牢记在心，倘若心里仍有不愿为爱救主耶稣而忍受苦难的念头，应当立即消灭它，因为这是地狱魔鬼的诱惑诡计。

  你当默想十字架上的主耶稣，犹如恭读一册值得你不断阅读的奥妙圣书；你将从书中学到如何实践最英勇、超凡入圣的美德。这本圣书堪称为真正的“生命册”（默：3：5；依：4：3；斐：4：3），它的道理能开启我们的智慧，以它实际的榜样，激励我们的意志，燃起我们炽热的心火，指引我们走上仿效耶稣基督的灵修途径。世上的书籍汗牛充栋，人们无法读遍所有的书籍；即使能博览群书，亦不如默想被钉在十字架上的救主那样有益灵魂，它能教导我们如何憎恨罪恶，如何实际操练各种美德。然而，倘若一个人每天花费大量的时间，去默想我们救主的苦难，为祂的悲惨遭遇痛哭流泪，钦佩赞叹祂的忍耐力；然而，一旦磨难考验降临他身上时，却失去耐心，怨天尤人，忘记了救主耐心背负十字架的榜样。这就像毫无战斗经验的兵士一样，平时在军营口出狂言，自夸英勇善战，与仇敌誓不两立；然而一旦遭遇敌人攻击时，却弃甲曳兵，抱头鼠窜，成了卑鄙可耻的懦夫。

  在沉思默想、尊敬钦佩、赞叹颂扬我们救主的圣德之后；遇到操练实践这些美德的良机时，竟忘得一干二净，望风而逃；还有什么比这更么可耻的行为呢？