你若因软弱而跌倒受伤，或明知故犯，陷入罪恶之中；但绝不可灰心丧气，或过于焦虑恐惧；你只需立刻转而投靠天主，并对祂说：“主啊！祢看！我又干了什么好事！的确，单靠我自己，我除了跌倒犯罪之外，还能做什么呢？” 略作停顿后，再于自己的面前，自谦自卑，诚心诚意痛悔你犯罪冒犯了天主；但千万别心烦意乱，你只要憎恨自己的邪恶情欲，尤其是那令你跌倒的私欲偏情。然后对天主说：“主啊！若非祢慈悲解救我，我的堕落沉沦尚不止于此呢！”

之后，你当感谢天主，务要比以往更加热切地挚爱祂，赞叹祂对你的无限仁慈圣爱；当你如此深深地得罪了祂，祂反而伸出慈祥大能之手来拯救你，以免你重蹈覆辙。

     最后结束时，你要对天主的无限慈爱，怀着坚定不移的信赖心，对祂说：“主啊！请祢宽恕我吧！求祢在我身上，运用祢全能的威神力，别再让我离开祢，请祢别离我而去，更别允许我得罪祢！”你这样虔诚地祈祷之后，就不要再怀疑，究竟天主是否宽赦了你。需知，这种疑虑是骄傲心在作祟，更令你心里不安，是自寻烦恼，浪费时间，费心劳神，而且在各种似是而非的理由和借口下，全是魔鬼狡猾的诡计。务要把自己毫无保留地，完全交托在天主仁慈的手中，信赖祂的慈悲怜悯，然后若无其事地，照常尽心尽力去作你的热心神工。

倘若你在一天内，接二连三地跌倒受伤，每次务必要按照我上文所教导的方法去作；在第二次、第三次、甚至最后一次的摔倒之后，都必须像第一次那样，全心信赖天主，彻底鄙视你自己，更加憎恨你的罪过，发愤图强，加倍警惕、谨慎、理智地度过每一天。

这样的神操与战术，令魔鬼异常愤怒，因为它知道你这样作，深得天主的欢心；而且，它眼看当初战胜了你，如今你反败为胜，使它恼羞成怒。它因此不甘示弱，就用尽各种阴险的奸计，诱使你放弃这种百战百胜的战略。可惜，有多少次，正因为你的疏忽大意、缺乏警惕心，让魔鬼的邪恶计谋得逞。因此，你越觉得这种战略艰难困苦时，就应当越勉力为之，要战胜自己，依上述的方法，重复操练多次，即使你只犯了一次的过错。

你若犯罪之后，觉得困惑不安、羞愧疑虑、沮丧气馁。此时，你的首要任务就是恢复心灵的平安宁静，同时竭力全然信赖天主；以这两件灵修利器武装你的心灵，然后便全心全意投靠天主。需知，原来你因罪过所引起的不安情绪，并非因为得罪了天主，而是因为伤了你的自尊私爱心，以及畏惧罪罚罢了。

要恢复你这心灵的平安，你当完全抛弃自已跌倒犯了罪过的念头，转而全神贯注地默想天主不可言喻的慈爱美善，知道祂是无限仁慈的，随时都极愿意宽赦我们所有一切的罪过，无论罪恶如何深重；祂不惜运用各种善巧方式，千方百计呼唤可怜的罪人回头，诱导他们悔改皈依祂；祂要以浩瀚的恩宠，使罪人在今生今世与祂修和，更与祂结合共融，修证超凡脱俗的圣德，成义成圣，来生在天上分享祂的光荣永福。

    当你依此方法，及类似的默想反省，得到心灵的平安以后，你才可以想到自己的罪过，依照上述的指导，全心信赖天主，鄙视自己，憎恨你的罪过，向天主忏悔。最后要铭记，我曾多次劝导你，应该勤于办告解圣事，那时你该想到自己所有一切的罪过，憎恨自己的罪过，伤心悔恨自己冒犯天主，矢志永不再得罪祂；最好能发“上等痛悔心”，然后真心诚意地，向你的灵修神师告明你的罪过。（注：“下等痛悔”：因畏惧天主、或因羞愧、或恐怕受罚下地狱而生的悔罪行为；为办告解的要件之一。“上等痛悔”：由爱慕天主、后悔得罪天主而生的悔罪行为。告解前罪过已蒙赦免，但重罪仍有办告解的义务。）