让我们立志终生要怀着虔诚的热情，简明扼要、正确地默想我们救主耶稣基督的苦难；需知，我们的灵魂只有在天主内才得到安宁，我们的救恩从祂而来，祂渴望我们的感恩，因为祂为我们饱尝各种残酷的痛苦磨难。因此，你应当熟读以下这一百条精简的默想和祈求，并铭记于心；这简短的寥寥数语，却言简意赅，道理非常透彻，境界深远。你最好每天全部虔诚地复习一遍，而且要伏地叩拜行大礼一百次，或者视情况而定，如果关系到荣福童贞圣母，每行一个大礼，就恭诵一遍《天主经》，或《圣母经》，或《又圣母经》。

因为这些默想观照，是天主开恩仁慈启示给一位隐修士的：那时他刚做完晨祷，站在耶稣十字架苦像前，从心底暗自向天主强烈地抱怨，说自己无法适当地默想基督受难的痛苦折磨，这使他非常伤心难过，他迄今心里从来没有这么难受过。当他这样站在那里，唉声叹气，牢骚满腹时，突然神魂超拔，获得永恒智慧的这些默感启迪和训导：“你该作一百次俯身伏地大礼，每一次要特别默想我的苦难，每次默想要提出一个要求。那么，我所有的痛苦都会在你的心灵中，留下深刻的印象，让你尽可能亲身与我体验到同样的痛苦。”

因此，这位修士后来又补充了简短的“祈求”，以便每个人可以根据当时默想的内容，和自己的心情感受，向天主或童贞圣母祈求恩宠。如果你觉得无法同时依这一百条去默想和祈祷，那么，你可以按照下文那样，平均分成每周七天，或每天不同的七个时辰来默想和祈求。