若要正确地约束和管治我们肉体的感觉官能，就必须提高警惕，谨言慎行，不断地锻炼神操。因为感官情欲在我们腐败堕落的天性中,宛如一个军队的元帅；它千方百计，驱使我们纵情寻求快乐和享受。但它自己不能获得快乐，便利用各种感觉官能，作为它的爪牙，和理所当然的工具，去攫取享乐的对象；然后摄取这些幻像，烙印在我们的脑海中，于是我们便萌生快感。鉴于情欲与肉体的密切关系，这种身心官能上的快感，自然蔓延散布到，所有能够感受这种快乐的感觉器官；结果，这种快感就像传染病一样，迅速毒害肉体和心灵，使整个人身心腐败堕落。

    你该看清这些弊病吧，现在就当牢记预防补救办法，以免失足跌倒。首先你应当严格约束眼耳等感觉官能，别让它们任意恣情地纵横驰骋；绝不可只图享乐，而运用感官，除非在重要必需的情况下，譬如对身心有益处，或做善事。倘若有时你因疏忽大意，或意想不到时，让感官迷失在你周围的环境，务必要即刻收敛心神，严加约束管治感官，非但不能让它成为虚幻快乐的奴隶，反而要从你接触到的事物中，获得灵修的利益，来装饰你的心灵。你的心灵要借景生情，举心向主，乘着超性的羽翼，翱翔于九霄云外，全神贯注默想天主的光荣、美好、和圣善。以下的方法，使你将感官世界的美好升华，想到天主的美善。

    当一件十分惬意的事物出现在你肉体的感官前，引起你的注意时，切勿被它的外表形象所吸引，要立刻在脑海中，想到这事物所有吸引你的美好之处，并非其自有的，它所有的一切，完全是全能天主的神妙工程，祂的圣神在无形中，赋予这事物美好的形象与性质，及其它各种引人入胜的优点。于是，你明白唯独天主，才是所有这一切，多姿多彩，美妙事物的创造者及根源，因此欢欣喜悦。既然天主创造了这些美妙的事物，那么，这一切必彰显祂本身的美善荣耀，而且所有受造物的美好，不过是天主无限神圣美妙的亿万份之一罢了。

   当你欣赏崇高美好的事物时，要想到这事物本身是虚无的，毫无价值的；转而用你心灵的目光，凝视着伟大的创造主，是祂给予这事物崇高美好的性质，若没有祂的作为、眷顾、保持，这事物根本就不会存在了。如此思维，能提升你的心智，唯独因祂而欣喜雀跃，并对祂说道：“至神圣的本体啊！祢才是我心灵所最向往的一切！每次想到，祢就是所有一切受造之物的无限源头，它们彰显了祢的荣耀，我要因祢而喜悦欢畅，赞美祢至高者的圣名！”（咏：9：3）。

同样地，当你看见繁花似锦、绿草如茵、林木苍翠，或其它类似的自然美景；你当运用理智仔细地思索，借眼前的景物激发超性的思想感情，明白它们所拥有的生命，并非自有的，而是你看不见的天主圣神，赋予它们生气蓬勃、美妙色彩，令它们茁壮成长。然后，你当赞叹道：“看哪！天主才是最真实的生命！所有一切受造之物，都是因着祂，在祂内，靠祂支持，才能生存下去！天主啊！祢是我心灵无限的喜悦！”

因此，当你看見凶猛的野兽时，要举心向主，想到是天主赐给它们灵敏的知觉，以及迅捷的行动，然后对主感恩道：“啊！祢是一切行动的第一动因！祢使万物充满活力！但祢本身是如如不动的！想到祢是永久不变的，是坚定不移的，是生气勃勃的，令我喜不自胜！”

    倘若你被人们美丽的容貌所吸引时，千万别陶醉于他们外表的美好色相，要想到你看不见的精神及心灵。你该想到，他们一切外在的美貌，完全来自那看不见的天主圣神，祂才是他们美好的唯一根源；然后，你当满怀欢喜地对主说：“看哪！这不过是从无形自有的神圣泉源中，涌出的涓涓细流罢了。看哪！这不过是那无限圣洁美善的汪洋大海中，洒出的点点小水滴罢了。天主啊！念及祢是万古常存，无限美好的，是所有一切受造之物美好的源头，我心灵的最深处，不胜感激涕零，兴奋喜乐！”

    每当你发现人们精神及心灵上的美德，譬如良善、慈祥、智慧、公正、或其它德行时，你也可以作同样的思维分析，领悟这一切都是源自天主圣神；然后对主说：“啊！最丰富的美德宝库啊！所有一切美善完全源于祢，并经由祢而来；但这些德行，与祢无上神圣的美德相比，微不足道，空虚无物！每念及此，不禁令我心花怒放！主啊！我衷心感谢祢赐给我的邻人们，这些及其它一切恩典！我的主啊！请祢记得我可怜心灵的贫乏，正急需这些美德呀！”

每当你动手工作时，要想到天主就是你动作的第一动因，你不过是祂圣手中，一个有生命的工具罢了。这时，务要举心向主这么说：“至高至尊的万物之主啊！我内心充满莫大的喜悦，因为若没有祢，我什么也不能做（若：15：5）！祢确是万事万物的第一工匠，是工匠中的巨擘!”

当你饮食时，要想到是天主赐予食物饮料可口美味，你因此只在主内欢欣鼓舞（斐：4：4），不禁欢呼道：“我的灵魂呀！你该欢乐庆幸！既然在天主以外，没有真正的幸福了，那么，唯独在祂内，你才能在所有这些食物中，享受到福乐！”

    当你的嗅觉感受到香气时，不要沉醉于香味的享受，务要举心向主，因为你明白这甜蜜愉悦的香气，来自天主，因此非常欣慰地对主说：“主啊！我知道一切甘甜美味，都是从祢而来的，心中感到快慰；求祢使我的心灵，从所有世俗事物的享乐中，解脱出来，看破放下一切，超凡脱俗，上升到祢的宝座前，成为祢所喜悦的芬芳馨香。”

当你听到美妙动听的音乐，或和谐悦耳的歌声时，可以举心向主说：“我主、我的天主啊！祢是无限完美圣善的，在祢无限完美的天主性中，不但有神性的和谐，又团结天国的九品天神，以及所有的受造物，在一曲美妙圣乐的结合共融中! 是那么神奇奥妙的和谐仙乐! 令我为之欢呼赞叹！”