一  我名叫玛孥厄尔，解说天主与我偕。吾徒，尔当记着，你常在我面前。你当记着，你的天主，常与尔偕。

因我无限量之德能，我常在你前，并在你身神诸有之内外。除此以外，若尔的灵魂，因我的圣宠，能得超性的结合，他真有福。若此结合，成了习惯的，并成了日用不缺的，他就更有福。也有时，因着我活泼的恩宠，甘怡的安慰，教他明明觉着，这等结合，除了你的天主，你的主子，在你内外，没有同你结合的更亲密的了。

你想你的心，如同一个活柜，在内里，住着我的威严性体。在祈祷前，发此信德，不许间断，务当热心祈祷。果然如此，我必多赋给你圣宠，教你觉着我与你偕。

二  我给你亲身立表，教训了你，祈祷的本质，祈祷的规模，你当忠心照样去办。

至于公众祈祷，其规矩格式，你全当按圣教会的指引。因为祈祷的次序，祈祷的时刻，并祈祷的式样，是圣教会，按圣神的默启，给你定出来的。至论私自祈祷，若你盼望修德前进，你必当深深的看重，热心体行。

三  你看我在山园里，在十字架上，是怎样祈祷呢。总而言之，我的祈祷就是翕合天主圣意，随天主圣意安排。在山园里，我说，不是我的旨意承行，是你的旨意承行。

我在十字架上，我说，吾父，我神交于尔手。

在祈祷时，尔所欲者，仅可恳求。但是如同我给你说了，到结尾时，总得是翕合我的圣意，并将你全全交付于我手中。

四  祈祷的规矩及善行祈祷的法子，我屡次教训了你，你当记着。在山园里，为一件事，我求了三次。这是为教你懂得，多咱愿意天主赏赐一个恩典，该当催了又催，求了又求。如此盼望，越觉恳切，倚赖的心，也越法活泼。

多次我清晨，早早起来，躲在僻静的区处祈祷。这还是为教训你，也当如此，有时候，我一夜祈祷。

你当随我的善表，想法子，清晨早行祈祷。并当找个清静无人之地，为的免了分心的机会。

这样地方，在圣经上，我已经为你指定出来，就是你的住室。经云，你欲祈祷，先入住室，关上门，独自祈求你在天圣父。

黑夜你不能多时醒着祈祷，夜间你若睡醒，便当举心向上，在心中勉励，发热爱的善情。并当记着先知的话说，夜间当举起双手，向圣殿赞美天主。

五  你既住在人间，怕世上的虚假光荣害你。所以你要紧别样祈祷，可免你丟了永远的想像，败坏你的心思。

别样祈祷，就叫默想。这默想，能教人懂透世福天福的真价值。能教人明白世上的虚幻，身后天福的无穷。

所以我的圣经，一总的圣人，全齐心合意，劝你默想。

用此工夫，能教你学着与我言语，活像亲眼见我一样。又教你心里的爱火，炎炎上升，使我们两个，有很紧的结合。

此时你的祈祷，好像一团香烟，飞到我宝座之前。一如向日我的祈祷，箭直到我的大父台前一样。到此光景，你的意愿与我的意愿，不分彼此，你所求的，无所不得。

六  又当学着，不论行何善工，当先热心祈祷，做为预备。我如此办法，教训你，不只一次。比方要拣选宗徒，我就彻夜祈祷。要受苦难，将我交于仇敌之手，我祈祷三个时辰，以做预备。

若你不论行何善工，也如此预备，必能得美满效果。你虽卑污不堪，所做的事业也必大。因为你既呼号求了我，我要同你一齐办此事业。

七  你还该知道，清晨晚晌，行这两样祈祷。有了要紧事故，又加上格外的祈祷。为你灵魂各种要紧的急需，恐尚不够。尚当每年避静几天，用祈祷之工，收敛你的心。此时，将你的本分，一概推开，好专用成圣的工夫。

你行一总的圣事，本来是圣的，并有使人成圣的能力。但因你素性软弱，行圣事时不免分心走意，不能常专志凝神，心常收敛。

也有时，越热心作爱人的善工，反越觉着冷淡。所以要紧你数日之中，离开群羊，在我面前，光在自己身上用力。

八  今日我教你如此，你知道，这也是从前，我教训宗徒的言语。他们那时回归，到我面前，述说他们做的事业，讲的道理。我给他们说，你们来到清静地方，休息一点罢。

他们休息几天，我估量你懂得，他们不算旷费光阴，没有益处。正相反着哩，在此宝贵时刻，在我面前，他们满受各样恩德。

为效法此等善表，你当听主教安排，随你神师的指引，躲在清静地方。或是一座修院之中，在那里，兴工避静。

九  在那里从新定你的善志，长养你的热心，你必要先得避静的效验。说先得，不但你一人得，你的教友，因着你受的重大神恩，也沾大光。热爱神火，在你心中，不能空空点着。你的言语，在避静内，受了一种新鲜神力，好能烧热人心，教人坚心为善。

我打总子说罢，你千万不要忘了，祈祷有非凡的神效，使人能修一总德行。修了以后，尚能使人保守。